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sábado, 23 de abril de 2022

Tudo sobre estrogênio

 A testosterona rouba as manchetes para a construção muscular, mas o estrogênio  desempenha um papel no apoio à musculatura, boa saúde e energia.



Apesar de todo o burburinho merecido sobre testosterona e hormônio do crescimento prescritos nos dias de hoje, você pode aumentar sua energia, massa muscular magra, energia sexual e reduzir sua gordura corporal usando combinações de exercícios, alimentação saudável e ervas naturais muito específicas. Para manter um físico magro, sem gordura corporal observável em sua cintura, não é apenas sobre seu nível de testosterona no sangue, mas também sobre estrogênio.

A irmã mais nova da testosterona é mais importante do que a maioria dos cientistas pensa na busca intensa da musculatura final, e energia, tudo em nosso maravilhoso sistema complexo de interconexões hormonais.

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Seus hormônios sexuais e adrenais têm uma origem comum e podem ser feitos diretamente do colesterol. Mas você não precisa comer 12 gemas por dia (ou usar Viagra). Em vez disso, mesmo sem comer alimentos com colesterol, você sempre tem o suficiente em seu corpo para a produção de hormônios. Na verdade, seu corpo precisa apenas de uma pequena quantidade de colesterol para produzir um hormônio.

A pregnenolona pode ser catalisada para vários outros hormônios corporais. Mas e o estrogênio? A produção de hormônios pode ser vista como uma pirâmide interconectada com cerca de 40 tipos diferentes de metabólitos de estrogênio. Muitos endocrinologistas afirmam que alguns estrogênios em excesso, como estradiol e 16-hidroxiestrona, podem aumentar o risco de câncer de mama, colo do útero, útero e próstata. Eles também estão implicados na obesidade. O excesso de alguns estrogênios pode causar mudanças de humor, queda de cabelo em ambos os sexos e problemas de feminização nos homens. Observe o ciclo hormonal abaixo.

Neste ciclo, a palavra "para" deve ser revisada como uma seta reversível nos dois sentidos. A via hormonal pode continuar a se converter no próximo hormônio abaixo ou próximo a ele e, também, converter novamente no hormônio anterior, dependendo de muitos fatores, incluindo suprimento e necessidade.)

Tanto homens como mulheres podem ter níveis indesejáveis ​​de metabólitos de estrogênio em excesso. No gráfico, anotei um bom tipo de estrogênio chamado hidroxiestrona e um tipo ruim de metabólito de estrogênio chamado alfa hidroxiestrona. Existem mais de 40 metabólitos de estrogênio, mas porque eles terminam em vias direcionadas e o hidroxiestradiol eventualmente se converte em hidroxiestrona, é suficiente apenas medir a hidroxiestrona. Este estrogênio "bom e ruim" pode ser medido na urina e possivelmente na saliva também.

É claro que os fisiculturistas sabem da necessidade de controlar o estrogênio há anos. Mas o que eles não perceberam é que não precisam de drogas sintéticas para isso!

Ótimas comidas, ótimo sexo, suplementos combatem os estrogênios "ruins".

Muitos homens e mulheres têm desequilíbrios de estrogênio e testosterona e de estrogênios específicos no sangue e nos tecidos adiposos. O excesso de estrogênios específicos no sangue e nos tecidos causa ganhos de gordura, perda lenta de músculo e redução do desempenho e do desejo sexual.

Algumas mulheres podem ter muito do tipo errado de estrogênio por causa da reposição hormonal sintética artificial e depois de estarem em uma dieta rica em gordura e pobre em proteínas. Homens de todas as idades sob grande estresse físico e emocional/mental, e especificamente homens mais velhos, sofrem com a diminuição da testosterona e o estrogênio relativo alto. Alto estrogênio pode realmente diminuir os benefícios da testosterona.

O álcool sempre piora as coisas, inibindo sua capacidade de eliminar o estrogênio da corrente sanguínea, agindo como um depressor do sistema central e também diminuindo o zincoE comida? Bem, até a toranja pode inibir a capacidade do fígado de quebrar o estrogênio. Brócolis e couve-flor podem atenuar alguns efeitos de alguns estrogênios. Os produtos de soja podem ajudar o fígado a metabolizar/excretar o excesso de estrogênio.

As isoflavonas encontradas na soja (como genisteína e diadzeína) bloqueiam alguns locais receptores onde o estrogênio se liga às células. O efeito é evitar que o estrogênio se acumule em seu corpo. O extrato de casca de uva vermelha (resveratrol) melhora o sistema P450 do fígado e remove efetivamente o excesso de estrogênio. Vegetais ricos em vitamina C , como pimentão e frutas, reduzem a redutase da aromatase, a principal enzima responsável pela conversão da androstenediona e da testosterona em estrogênio.

Di-Indolin é uma substância que se acredita ser uma substância crucífera ativa (brócolis, couve-flor, couve) para promover o metabolismo benéfico do estrogênio. Di-Indolin ajuda a aumentar, em 75%, os "bons"  hidroxiestrogênios, que têm afinidade para se ligar às proteínas do sangue (SHBG). O efeito disso é deixar maiores níveis de testosterona livre.

O diindolilmetano também diminui drasticamente o estrogênio "ruim". Este produto é para atletas e fisiculturistas ou homens que tomam testosterona que estão interessados ​​no melhor controle possível do estrogênio para obter o corpo forte e duro ao máximo.

Há indicações de que a crisina, também chamada de Flavona X, um suplemento da erva passiflora (passiflora coerulea L) derivada de vegetais ricos em bioflavonóides e quercetina (um antioxidante muito forte), ajuda a absorver enzimas que catalisam o aumento da produção de estrogênio. De todos os anti-estrogênios de flavona teóricos testados, a crisina é a mais favorável.

O mineral zinco inibe a enzima aromatase que converte a testosterona em excesso de estrogênio. Alguns homens, que não comem carne e têm desejo sexual reduzido, podem realmente restaurar os níveis normais de testosterona com gluconato de zinco.

Cada mineral tem um efeito específico e funciona em equilíbrio. O gluconato de manganês deve ser tomado com zinco (frutas tropicais como manga e abacaxi). O zinco é um curinga. Recentemente, novamente, o zinco demonstrou mitigar o desenvolvimento de resfriados se tomado no início. Por outro lado, muito zinco pode diminuir os níveis de colesterol HDL. Isso não é desejável. É por isso que o teste de sangue, urina e/ou saliva deve sempre ser recomendado pelo seu médico assistente.

As células de gordura são carregadas com aromatase, armazenando grandes quantidades de estrogênio. Quanto maior a porcentagem de gordura corporal, mais estrogênio você pode produzir e mais gordo você será, a menos que controle sua dieta e use suplementos e exercícios para diminuir a produção de estrogênio. À medida que você reduz a gordura corporal armazenada, sua conversão de estrogênio será reduzida e os sintomas da menopausa masculina e dos distúrbios femininos associados ao alto esterogênio serão bastante retardados.

Será mais fácil perder peso com equilíbrio hormonal adequado, alimentação correta, suplementação e exercícios. O peixe é rico em L-Dopa e ajuda a liberar dopamina e aumentar os níveis de testosterona. E certas formas de peixes gordurosos são ricas em peixes ômega favoráveis ​​à boa saúde do coração. Você deve comer apenas pequenas quantidades de peixes gordurosos, pois mesmo os peixes podem ter efeitos indesejáveis ​​no colesterol e na circulação coronária.

Alguns estudos sugeriram que o pró-hormônio, androstenediona, pode aumentar os níveis transitórios de testosterona. Esses níveis aumentados podem levar a pequenos aumentos na força, tamanho muscular e resistência ao longo do tempo (assumindo que se treina enquanto experimenta os níveis T elevados). No entanto, enquanto alguns estudos mostraram que uma ingestão oral de 300 mg. de androstenediona pode aumentar os níveis de testosterona, muito mais do que DHEA , outros estudos sugerem fortemente que a conversão de androstenediona pode catalisar reversivelmente e aumentar os compostos de estrogênio.

Se você usar androstenediona, deve ser tomado apenas 30 minutos antes do treino ou sexo e não mais de 2-3 vezes por semana. Da mesma forma, se você é alguém com tanta variabilidade que desenvolve alta produção de testosterona devido ao excesso de andro, isso também pode levar ao rebote de estrogênio e à formação de tecido adiposo na mama masculina. Este é, obviamente, um grande problema com usuários de esteróides anabolizantes mais potentes também.

Eu também acredito que o androstenediol é a forma mais potente de pró-hormônio em comparação com a androstenediona. Quando combinados, podem ser eficazes se usados ​​duas ou três vezes por semana.

Testando Hormônios

Testosterona, estrogênio, progesterona e melatonina são cíclicos, subindo e descendo ao longo do dia, noite e mês. Testes de saliva para testosterona livre podem ser realizados com três amostras, uma pela manhã, tarde e noite. O nível de testosterona de um homem geralmente é mais alto pela manhã. Os níveis mudam a cada 3 minutos.

O sulfato de DHEA é muito estável, com muito pouca mudança nos níveis de um dia para o outro. Um único teste de saliva para DHEA pode dizer se seus níveis estão abaixo do ideal. O mesmo pode se converter na testosterona necessária para as mulheres, conforme as necessidades do corpo, mas os homens geralmente não obtêm muita conversão de DHEA em testosterona. Na verdade, os homens tendem a obter mais conversão de estrogênio do DHEA, se usarem muito (mais de 50 mg de DHEA por dia). Ervas como avena sativa, maca e Horny Goat Weed podem restaurar completamente a testosterona livre e total para níveis normais em muitos casos.

Durante a menopausa, as mulheres normalmente recebem pequenas quantidades de estrogênio e progesterona, mas também estamos começando a dar uma pequena quantidade de testosterona, pois isso reabastece a energia, a libido, a força óssea e imunológica, assim como nos homens.

Eu gosto de usar suplementos de fitoestrogênios de soja e alimentos (tofu, leite de soja). Estes bloqueiam certos locais receptores de células para o estradiol. Isso pode ajudar homens e mulheres a reduzir os problemas causados ​​pelo excesso de estrogênio. Além disso, à medida que você perde peso e reduz a gordura em sua dieta, seus níveis de estrogênio ruim diminuem. Seu corpo terá menos gordura para produzir mais do tipo ruim de estrogênioÉ melhor tomar suplementos de hormônios esteróides naturais (testosterona, progesterona, estrogênio, pregnenolona, ​​DHEA) pela manhã. Todos os hormônios atingem o pico em 4-5 horas após a ingestão, então, dentro de 24 horas, os níveis voltam a cair.

GH - Tireóide - Melatonina

Os hormônios peptídicos, como a melatonina e o hormônio do crescimento, geralmente são o oposto da testosterona, pois são mais altos à noite e mais baixos durante o dia. É melhor tomar hormônios peptídicos como a melatonina à noite. Você precisa imitar o que o corpo faz, que é aumentar ou liberar o hormônio do crescimento no início da manhã, tarde e tarde da noite. A tireóide também aumenta naturalmente à noite em um indivíduo jovem e saudável. Se você tomar uma receita natural ou glandular da tireóide à noite, pode contribuir para a insônia.

Tome melatonina apenas à noite, a mesma deve cair pela manhã e aumentar à noite. Se estiver muito alta durante o dia, pode causar cansaço, grogue e sonolência. A luz do dia ajudará a diminuir a melatonina. Se a mesma estiver muito alta, você precisa de luz fluorescente ou externa.

O exercício reduz a melatonina e isso pode ser outro motivo para se exercitar pela manhã para aumentar a energia e o estado de alerta. Se você se exercita à noite, pode ser necessário tomar um suplemento sublingual em spray de melatonina (1 mg.). Um miligrama (mg.) é o que o corpo produziria naturalmente a cada noite se você estivesse em ótima saúde.




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