5 Truques Para Eliminar Gordura Visceral

 

      De vez em quando nos deparamos com alguns temas relacionados a saúde e nem sempre entendemos o significado deles. Por exemplo, você já ouviu falar sobre gordura visceral?

   Provavelmente você já ouviu falar a expressão "barriga de cerveja", esse é um jeito carinhoso de chamar as gordurinhas internas ao abdômen, ou seja , a gordura visceral. A mesma se acumula dentro do abdômen e se acomoda por cima  dos órgãos, que pode causar diversos problemas a saúde.

 

    Muita gente tem dúvidas sobre como perder gordura visceral, por isso lhe trouxe 6 truques que irá lhe auxiliar acabar de uma vez por toda com a tão temida gordura visceral.  A primeira dica está ligada a implementação de hábitos saudáveis, pois uma má alimentação e falta de atividade física, podem contribuir para o surgimento dessa gordura;

1. Uma boa noite de sono ajuda a perder peso

    Existem outros truques de como eliminar esse tipo de gordura, como por exemplo; dormir o suficiente, praticar exercícios físicos regularmente, consumir alimentos termogênicos como pimenta, cafeína, canela e gengibre, estes ajudam a acelerar o metabolismo e a estimular a queima de gordura como fonte de energia, favorecendo a perda de peso;

2. Fibras ajudam a eliminar gordura visceral

     Farinhas integrais e aveia diminuem a absorção de gordura na dieta, além de contribuir para sua eliminação, outro beneficio das fibras em nosso organismo é relacionado ou índice glicêmico, pois as fibras auxiliam no funcionamento do sistema digestório fazendo com que o corpo não necessite excretar insulina em excesso, sendo muito recomendado para pessoas que sofrem de diabetes, pois a gordura visceral é extremamente prejudicial para quem sofre dessa comorbidade clinica;

3. Cortar o açúcar

    Diminuir a quantidade de açúcar e carboidratos refinados nas refeições é de extrema importância para a redução da gordura visceral, pois o excesso de carboidratos simples se convertem em gordura caso o corpo não consiga metabolizar toda a quantidade ingerida, ou seja, se você consumir mais carboidrato do que seu corpo esteja precisando naquele momento como fonte de energia, tudo que estiver em excesso será convertido em gordura visceral ;

4. Incluir gordura de qualidade na dieta

    Existe também gorduras boas como óleo de peixe, que podem ajudar você a perder gordura corporal e aumentar a massa magra. A suplementação com ômega-3 irá auxiliar a queima de gordura e ao mesmo tempo aumentar as taxas de síntese proteica e ganho muscular, assim irá contribuir no controle do processo inflamatório causado pelo excesso de gordura abdominal no corpo;

5. Praticar atividades físicas regularmente

     Assim é importante que sejam adotados hábitos de vida mais saudáveis, que ajudem a impedir o acúmulo de gordura visceral e consequentemente diminuir o risco à saúde, como praticar atividades físicas aeróbica regularmente e implementar uma alimentação a mais saudável.