Efeito fisiológico do exercício na ansiedade e depressão

 Vários hormônios são liberados no cérebro durante o exercício que ajudam a modificar estados de humor e emoção, incluindo ansiedade e depressão.

O exercício de resistência, demonstrou melhorar significativamente os resultados da saúde mental, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão. Durante o exercício, vários hormônios são liberados no cérebro que servem para modular estados de humor e emoção.

Várias hipóteses relacionadas aos hormônios têm sido propostas, como a da monoamina é a mais promissora e sugere que o exercício aumenta a capacidade dos neurotransmissores cerebrais, serotonina, dopamina e norepinefrina, que são diminuídos com a depressão.

As monoaminas noradrenalina e serotonina têm associações conhecidas com ansiedade e depressão. A norepinefrina pode induzir efeitos ansiogênicos e ansiolíticos, dependendo da natureza do estresse. A serotonina desempenha um papel crítico no sistema nervoso central, como um neurotransmissor que atua em muitos subtipos de receptores diferentes em várias regiões do cérebro e está envolvido nos impactos neurorregulatórios no humor e na emoção.

Exercício E Hormônios

Os resultados mostraram que o exercício aeróbico ao longo da vida foi capaz de gerar uma resposta adaptativa a um estado de estresse crônico, proporcionando assim um forte impacto positivo na resiliência ao estresse.

O GABA é um neurotransmissor inibitório no cérebro e no sistema nervoso central. Seu principal papel é reduzir a excitabilidade neuronal em todo o sistema nervoso. Essa atividade produz efeitos como aliviar a ansiedade e reduzir o estresse, e o exercício demonstrou potencializar os efeitos da GABA.

A galanina é um neuropeptídeo amplamente expresso no cérebro e na medula espinhal e possui atividade neuroprotetora. Está intimamente envolvido na modulação e inibição nos circuitos neurais envolvidos na regulação do humor, e é frequentemente localizado com neurotransmissores clássicos, como acetilcolina, serotonina e norepinefrina.

Neurofisiologia, Exercício, Depressão E Ansiedade

A baixa serotonina é um dos fatores que podem contribuir para a depressão. Existe uma relação entre exercício e humor que sugere efeitos antidepressivos e redutores de ansiedade do exercício. Demonstrou-se que o exercício aumenta os níveis de serotonina e ácido hidroxiindolacético, em várias áreas do cérebro. Dois mecanismos diferentes podem estar envolvidos produzindo esse efeito: a atividade motora aumenta as taxas de disparo dos neurônios serotoninérgicos resultando no aumento da liberação e síntese de serotonina e há um aumento no cérebro do precursor da serotonina, o triptofano, que persiste após o exercicio.

Efeitos Do Exercício Físico

Os resultados sugerem que o exercício melhora uma série de resultados cognitivos em pacientes com depressão. Por exemplo, 12 semanas de exercícios melhoram vários aspectos da função cognitiva, como por exemplo, atenção, memória de trabalho, entre pacientes deprimidos com resposta inadequada à medicação antidepressiva.

Esses efeitos pró-cognitivos são sugeridos para representar consequências comportamentais da neuroplasticidade induzida pelo exercício. Além disso, é muito importante para os mecanismos de sobreposição de exercícios e tratamentos padrão para depressão.

Existem também outros fatores relacionados com o sono e hormonais que podem provocar a depressão e podem ser tratados com suplementos como melatonina, valeriana e tribulus terrestris, mas isso é assunto para um novo artigo que será publicado em breve.